Чем меньше ешь, тем меньше весишь. Правильно? Только на первый взгляд. Истина же такова: в день вы должны получать достаточное количество калорий.
Ограничив себя 1200 ккал в день, вы похудеете. Но ненадолго - следовать строгой диете постоянно сложно. Да и организм адаптируется к недостатку пищи: он эффективнее использует каждую калорию и экономнее расходует энергию.

Чтобы похудеть, уменьшите количество калорий в рационе. Но не радикально. Нельзя морить себя голодом, нужно лишь ограничивать в еде. Поэтому в течение дня у вас должно быть три основных приема пищи и два-три перекуса между ними. А калорийность суточного рациона должна быть распределена так: 25 % - завтрак, 35 % -обед, 15 % - ужин, 25 % - перекусы. Такой режим позволит вам поддерживать высокий уровень метаболизма.

В последние десятилетия врачи разных специальностей сходятся во мнении относительно актуальности проблемы избыточного веса. Уже давно известно, что наличие лишних килограммов, а особенно ожирения, не только значительно повышает вероятность раннего развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет II типа, остеоартрозы, гормональные дисфункции и т. д., но и усугубляет их течение.

Заманчиво было бы выпить волшебную пилюлю, лечь на диван перед телевизором (предварительно плотно покушав!), а утром проснуться — и похудеть... Но возможно ли такое чудо в принципе? Избыточный вес — это результат нарушенного обмена веществ.

Практически любая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре. Со страниц модных журналов на нас смотрят звезды шоу-бизнеса, певицы, известные фотомодели, обладающие прекрасным телом. Как же они добиваются подобных результатов? Сейчас существует огромное число методов похудения (в том числе и от знаменитых людей). Это и многочисленные диеты, и упражнения для похудения, и медицинские препараты. Ниже мы постараемся привести несколько советов, которые помогут Вам контролировать свой вес.

Чем быстрее человек ест, тем быстрее он набирает лишние килограммы. К такому выводу в результате длительных исследований пришли японские ученые.
В эксперименте исследователей приняли участие около 5 тыс. мужчин и женщин. Добровольцы должны были подробно рассказать, как именно они принимают пищу, в какие часы и как часто. Среди участников были сделаны замеры роста, веса и ряда других параметров.

Наслаждайтесь каждым моментом этого увлекательного мероприятия — похудения!
Примерное меню одного дня:
Завтрак: 100 г овсяной каши с 1 ч. л. меда, чашка зеленого чая, горстка изюма или орехов.
Второй завтрак (если хочется): 1 яблоко.

Грейпфруты дают поразительные результаты, убирая до 3 кг в неделю! Но только если ты не будешь есть после 7 часов вечера.
1-й день
ЗАВТРАК. Грейпфрут или сок из него, 1 баночка обезжиренного йогурта, кофе эспрессо или чай без сахара.