Наслаждайтесь каждым моментом этого увлекательного мероприятия — похудения!
Примерное меню одного дня:
Завтрак: 100 г овсяной каши с 1 ч. л. меда, чашка зеленого чая, горстка изюма или орехов.
Второй завтрак (если хочется): 1 яблоко.
овощной суп, кусок отварной нежирной рыбы или говядины.
Полдник: чашка чая (любого) с 1 мармеладиной.
Перед сном — 1 стакан кефира или любой другой кисломолочный продукт.

СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ
Любой активный, на 1,5—2 часа в день, вид спорта способствует похудению. Ну, естественно, начинать нужно потихоньку-полегоньку, с малого времени и количества упражнений, прислушиваясь к своему организму.

Можете заняться любыми видами спорта, даже самыми необычными, которые вы для себя раньше считали неприемлемыми или запретными. Например, можно заняться каратэ. Более того, прозанимавшись полтора года, вы поймете, что каратэ — очень эффективное средство для похудения.

Здесь вас научат расслаблению, различным техникам дыхания, медитации, растянут, отточат пластику движений и координацию. А кроме того, после такого курса поздно домой возвращаться не страшно.

Не считайте, что диета или занятия спортом —это наказание, кара небесная за ваши лишние килограммы. Воспринимайте все с радостью, представляйте, что с каждой ложкой вы не только худеете, но и набираетесь здоровья, начинаете лучиться энергией и красотой. То же и со спортом. Без положительного настроя никуда не двинешься!