Все чаще в расписании занятий фитнес-клубов можно увидеть такое направление, как сайклинг. Что это за «зверь» и какую пользу он приносит? аиклинг - продвинутый вариант групповой вело-,тренировки. Но не путай его с обычным занятием на велотренажере или велопрогулкой, ведь он гораздо эффективнее.
Сайклинг (или как его еще называют «спиннинг» или «бодибайк») гораздо интереснее, ведь он имитирует настоящую велогонку на внедорожном велосипеде по профессиональным трассам.

Плоский упругий живот - мечта каждой женщины. Конечно, чтобы эту мечту воплотить, нужно очень много трудиться. Но иногда даже ежедневное многоразовое прокачивание пресса приводит к малозаметному результату... Так бывает, если качать его неправильно. Если вы неправильно прокачиваете мышцы живота, вы не просто снижаете эффективность упражнений, вы еще затрагиваете и другие мышцы. Мы не можем отдельно прокачивать живот и при этом не задействовать, к примеру, мышцы спины.

В число поклонников йоги входят певец Стинг и Мадонна, актер Дэвид Духовны и модель Лиз Терлингтон. Их примеру следуют миллионы. Присоединяйся и ты к ним! Спрашиваешь, почему люди занимаются йогой? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, потому что у каждого свой путь. Одни приходят из любопытства, другие хотят похудеть, избавиться от стресса или заболеваний. Однако истинными поклонниками йоги становятся, как правило, те, для кого она превращается в своеобразную отдушину, кому она помогает избавиться от негативных эмоций и по-новому взглянуть на жизнь.

Уроки танцев - отличный способ не только убежать от скуки, но и поддержать фигуру в отличной форме! Выбирайте такие танцевальные направления, которые особенно эффективно сжигают лишний жир, например брейк-данс и хип-хоп. А если вы еще смешаете эти два стиля, получится энергетический коктейль под названием фристайл.
Противопоказания:
Комплекс упражнений могут выполнять практически все желающие.

Мы предлагаем тебе суперэффективную программу тренировок, благодаря которой ты быстро обретешь великолепную форму, а заодно подготовишь себя к отпуску на модном курорте.
1. Рельефные бицепсы
Сядь на скамейку и широко разведи чуть согнутые в коленях ноги. Левым локтем обопрись на внутреннюю поверхность бедра. Резиновую ленту надень на правую ступню и левую кисть.

Вы уже приобрели модный купальник? Теперь осталось приобрести к нему гладкий плоский животик. Укрепляет прямые мышцы живота: лягте на спину, ноги слегка согните в коленях — это уменьшит нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Руки сцепите "в замок" и заведите за голову. Подбородок прижмите к груди. Старайтесь приподнять торс как можно сильнее. Повторите упражнение 10 раз.

Каждый новый день ты начинаешь с утренней зарядки? Молодчина! Прекрасный способ поддержать себя в хорошей форме и укрепить здоровье. Однако, чтобы упражнения принесли тебе только пользу, возьми на заметку несколько правил... Твоя утренняя зарядка — это физические упражнения, с которыми организм просыпается. Главная ее задача — разогреть тело, разбудить мысли и зарядить тебя энергией. Поэтому упражнения должны быть достаточно простыми, не приносящими усталости.

Между прочим, гимнастика действительно может делать чудеса. Представь себе, она способна даже... исправить форму ног. Но сразу скажу — здесь нужны особенные терпение и настойчивость. Искривление ног бывает разное: одно напоминает букву X, а другое — букву О. Следовательно, и гимнастика им необходима разная.
Первый комплекс — для тех девушек, у которых коленки как бы сходятся между собой, а результатом становится Х-образная форма ног.