Японская диета в последние годы приобрела необычайную популярность. Причем этой диетой интересуются не только у нас, но и в большинстве других стран мира. Главная причина популярность заключается в том поразительном факте, что в Японии в данный момент самая большая ожидаемая продолжительность жизни на планете. Уже одного этого достаточно, чтобы предположить, что это правильная диета.

Диета, которую ты с таким мужеством выдержала, помогла, но затем ты вновь набрала вес? Меняй тактику! Почему же противные килограммы возвращаются? Оказывается, во всем виновны сокрушительные "голодные" диеты. Придерживаясь их продолжительное время, ты сжигаешь не только жир, но и часть мышечной ткани. Наш организм реагирует на снижение потребления пищи созданием жировых депо и снижением метаболизма (то есть обмена веществ) — так он готовится к периоду голодания. В результате тело начинает запасать жиры вместо их расщепления.

Пора смириться с тем, что никакая чудодейственная таблетка не избавит от семи лишних килограммов, и уж тем более не укрепит ваши мышцы. С поставленными задачами справятся лишь кардиотренировки - настоящие сжигатели лишнего жира. Для начала вам нужно настроиться на серьезную, а главное, долгую работу над собой. Если тренировки будут нерегулярными или недостаточно интенсивными, положительного результата даже не ждите. Составьте свое собственное расписание тренировок - удобное и насыщенное.

В последние десятилетия врачи разных специальностей сходятся во мнении относительно актуальности проблемы избыточного веса. Уже давно известно, что наличие лишних килограммов, а особенно ожирения, не только значительно повышает вероятность раннего развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет II типа, остеоартрозы, гормональные дисфункции и т. д., но и усугубляет их течение.

Наслаждайтесь каждым моментом этого увлекательного мероприятия — похудения!
Примерное меню одного дня:
Завтрак: 100 г овсяной каши с 1 ч. л. меда, чашка зеленого чая, горстка изюма или орехов.
Второй завтрак (если хочется): 1 яблоко.

«Снесла курочка яичко, да не простое, а золотое...». С детства знакомая сказка, по большому счету, конечно, ложь, но иногда смысл найти в ней можно. При правильном подходе и яйцо станет золотым... для наших драгоценных здоровья и фигуры. Не так давно ученые-диетологи разработали яичную диету, благодаря которой всего за 4 недели можно потерять приличное количество лишних килограммов. Рискнем опробовать?

Организм человека, как мотор машины, расходует лишь то, в чем он нуждается. Значит, «заправлять» себя надо только таким количеством калорий, какие необходимы нам для жизни и труда. Кое-кто скажет: скучное и утомительное дело вести постоянный подсчет калорий, переводить на них завтраки, обеды и ужины. Но вовсе и не обязательно это делать ежедневно.

Полнота подкрадывается незаметно. Еще недавно были свободны платья 46-го размера, а глядишь, уже и 50-го только-только. И когда после отпуска сослуживцы говорят тебе: «Отлично поправилась!»—воспринимаешь это не как комплимент, а как «сигнал бедствия».
Недаром, видно, сложилась поговорка: полнеть — значит стареть. Ученые установили, что нормальный вес тела в килограммах должен быть равен росту в сантиметрах минус 100.