Напрягай и расслабляй мышцы ягодиц сначала в медленном, затем в быстром темпе в следующем порядке:
• стоя на двух ногах, напрягать и расслаблять ягодичные мышцы одновременно и попеременно:
• на прямых ногах;
• на полусогнутых (мягких) ногах.

Хотите постоянно поддерживать себя в хорошей форме и улучшить самочувствие? Но времени заниматься спортом, посещая тренажерный зал, у вас недостаточно? Тогда вы можете приобрести домашний тренажер. Из множества предлагаемых разновидностей довольно сложно выбрать именно тот аппарат, который будет максимально отвечать вашим потребностям: функциональным возможностям, удобству, качеству, цене, дизайну и т.д.

Эти простые упражнения помогут вам и вашим ногам быть в отличной форме!
1) Утром, встав с кровати, потянись и поднимись на носочки 10—15 раз.
2) Собираясь на работу, ходи по комнате на носках, пятках, внутреннем и наружном крае ступни.
З) Сидя —дома, на работе или на отдыхе — сгибай и разгибай пальцы ног. "Рисуй" ими в воздухе окружности и другие геометрические фигуры.

Психотерапия — это разговор про проблемы. А можешь представить себе психотерапию, где не говорят, а танцуют?
На занятиях по танцевальной терапии студенты испытывают шок (и смущение, когда солидная преподавательница разувается, заворачивается в тунику и начинает прыгать от стены к стене с грацией лани. Затем самые смелые выстраиваются в цепочку и копируют ее движения. Тяжеловесные скачки студентов становятся все легче.

Легкие роды, здоровье вашего малыша и ваша физическая форма после родов во многом зависят от того, какие вы приложили к этому усилия. Сегодня мы хотим познакомить вас с комплексом упражнений, который можно и нужно делать вплоть до 16-й недели беременности. Итак, вы молоды, полны сил, у вас солнечное настроение. Приступим.

Выносливость и гибкость тела, красивая осанка и грациозная походка — это часто результат упорного труда (между прочим, на самого себя) и тренировок (кстати, очень даже увлекательных).
Выберите спортивный клуб недалеко от дома, чтобы заниматься хотя бы два раза в неделю. Чтобы увериться, что деньги не будут потрачены зря, сходите на пробное занятие, а потом купите абонемент (фиксированное время тренировок очень дисциплинирует).

Тебе нужны хорошее настроение и статная фигура? Тогда вперед!
Более естественного вида спорта, чем ходьба, не существует. Никаких тренировок не требуется. Просто шагай. А каждый шаг - это шаг к здоровью.

Ходьба - это один из немногих видов спорта, для которого не нужна специальная экипировка. Начни с малого, не спеши штурмовать автобус после рабочего дня. Пройди пару остановок пешком.

Ученые выяснили, что то, как человек чувствует себя в спортивном зале, зависит от группы крови. Поэтому, выбирая вид фитнеса, стоит учитывать этот фактор.
Представители первой группы крови ходят на тренировки как заведенные, не пропуская ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремленностью. Приходя в зал, быстро осваивают все тренажеры и технику упражнений.