Не вините себя, если ночью вас тянет перекусить. Все мы это делаем. Только старайтесь не есть на ночь нездоровую пищу. Вы можете выбрать вкусные здоровые закуски на выбор, когда вы слышите, что ваш желудок урчит.

1. Цельнозерновые крекеры
Цельнозерновые крекеры очень хороши для ночной закуски, поскольку они содержат белки и это может иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя сытой. Вы можете есть их с хумусом, нежирным сыром или кусочком постного мяса.

Эта арбузная диета - проще некуда: не надо ни продумывать меню, ни готовить. Съедаешь себе в день по арбузу и худеешь. Похудение при арбузной диете происходит за счет очищения организма от шлаков. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг!
Правила диеты:
Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела.

Несмотря на нежность словосочетания «овощной суп», диета весьма жесткая. Недаром ее разработчики обещают до минус 8 кг за неделю.
К достоинствам этой диеты следует относить ее кратковременность, а также высокий очищающий эффект. То есть эта диета может явиться прекрасным организатором здорового питания - в течение недели вы откровенно тренируете силу воли, испытывая постоянный голод, а к концу недели, когда терпение почти на исходе, — мало того, что похудели, так еще и организм очистился и готов воспринимать рациональное питание.

Калорийность винограда всего 70 ккал на 100 г. Неудивительно, что всего за 8 дней виноградной диеты можно сбросить до 3 кг.
Примерное меню на 4 дня. Остальные 4 дня повторяйте указанное меню
1-й день
Завтрак: геркулесовая каша с темным виноградом, половинка апельсина.
Обед: салат из белого мяса курицы, листьев салата и любого винограда, заправленный обезжиренным йогуртом.