Не вините себя, если ночью вас тянет перекусить. Все мы это делаем. Только старайтесь не есть на ночь нездоровую пищу. Вы можете выбрать вкусные здоровые закуски на выбор, когда вы слышите, что ваш желудок урчит.

1. Цельнозерновые крекеры
Цельнозерновые крекеры очень хороши для ночной закуски, поскольку они содержат белки и это может иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя сытой. Вы можете есть их с хумусом, нежирным сыром или кусочком постного мяса.

2. Хлопья с низким содержанием молочного жира
Зерновые содержат клетчатку, которая даст вам чувство сытости до утра, в то время как нежирное молоко даст вам кальций, витамин D и белок. Для по-настоящему здоровой ночной закуски, выберите хлопья с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, например, отруби с изюмом.

3. Бутерброд с индейкой
Бутерброд с индейкой - отличный выбор для ночной закуски. Индейка является постным мясом, которое может дать вам ощущение сытости, не повышая ваше потребление калорий. Чтобы сделать его более вкусным, вы можете добавить несколько листьев салата, помидоров или кусочек нежирного сыра.

4. Йогурт с фруктами
Греческий йогурт очень здоровый вариант ночной закуски с низким содержанием углеводов и богат белком. Приправьте его свежими фруктами, которые являются отличным источником витаминов и антиоксидантов

5. Кесадилья (сырная лепешка)
Тертый нежирный сыр (с высоким содержанием белка) посыпается между двумя лепешками, затем поджаривается до хрустящей корочки в закрытой духовке или на гриле, и вы получите себе здоровую ночную закуску.

6. Банан на тосте
Идеальный вариант здоровой ночной закуски, комбинация банана на тосте содержит сложные углеводы, которые стимулируют высвобождение мелатонина, помогая вам расслабиться и получить хороший ночной сон.

7. Обезжиренный творог с фруктами
Нежирный творог является еще одним продуктом с низким содержанием углеводов. Богатая белками пища, которая, в сочетании с некоторыми кусочками свежих фруктов, делает очень здоровый ночной закуски.

8. Фруктовый коктейль
Фруктовый коктейль является вкусным здоровым вариантом ночной закуски. Используйте обезжиренное молоко или йогурт, как базу и добавьте питьевой йогурт или кефир, чтобы помочь пищеварению.

9. Фрукты
Свежие фрукты всегда здоровые закуски, богатые витаминами и антиоксидантами. Вы можете побаловать себя вкусной и питательной миской ягод или миской нарезанного ананаса.

10. Попкорн
Попкорн не может быть здоровой закуской, когда пропитан маслом и солью. Тем не менее, с правильной приправой (попробуйте кайенский перец), это легко усваиваемая, низкокалорийная закуска, которая утолит ваш ночной голод.

Читайте также:

Полезная пища на вашем столе
Диета после праздников
Ешь и худей!