Суть кефирной диеты: кефир улучшает обмен веществ, а низкое содержание в нем углеводов и жиров способствует похудению.
Продолжительность диеты: 3 дня.
Режим питания: От одного до двух литров свежего нежирного кефира без сахара выпивать за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Более мягкий вариант разрешает добавлять к этим двум литрам кефира в день по килограмму фруктов и овощей.

Эту диету относят к разряду «лайт», то есть к легким и, в принципе, достаточно голодным. Суточная калорийность каждого дня в диете - не более 1200 ккал. Выдержать ее, сразу оговоримся, сложно. Вероятно, поэтому разработчики решили ограничиться всего четырьмя днями (при желании их можно повторить начиная с первого дня диеты). Но по их прошествии вас ожидает приятный бонус: снижение веса на 2—3 килограмма за 4 дня. Для того чтобы диета была эффективна, пейте побольше воды, ограничьте употребление соли и по возможности исключите сахар.

Эта арбузная диета - проще некуда: не надо ни продумывать меню, ни готовить. Съедаешь себе в день по арбузу и худеешь. Похудение при арбузной диете происходит за счет очищения организма от шлаков. Меньше чем за неделю вы сможете сбросить 3-5 кг!
Правила диеты:
Питаться в рамках арбузной диеты нужно 5-6 раз в день. За это количество приемов пищи необходимо съесть арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела.

Калорийность винограда всего 70 ккал на 100 г. Неудивительно, что всего за 8 дней виноградной диеты можно сбросить до 3 кг.
Примерное меню на 4 дня. Остальные 4 дня повторяйте указанное меню
1-й день
Завтрак: геркулесовая каша с темным виноградом, половинка апельсина.
Обед: салат из белого мяса курицы, листьев салата и любого винограда, заправленный обезжиренным йогуртом.