Сидите на диете, но вес не уменьшается? Регулярно выполняете физические упражнения, но мышцы остаются дряблыми? За это отвечает метаболизм, проще говоря, обмен веществ. По данным исследований Института питания, метаболизм снижается в среднем на 5% каждые 10 лет. Если за 30 минут ходьбы в 20-летнем возрасте у человека сгорает около 100 ккал, то в 35 лет - только 45 ккал. А если при этом мало двигаться, то 6 кг в год вам обеспечены. Но не паникуйте раньше времени. Есть специальные методы, которые влияют на обмен веществ и помогают снизить свой вес.

Даже если вы набрали всего несколько лишних килограммов за последнее время, ограничить себя в еде очень сложно. А если лишний вес с вами уже много лет, то сесть на диету и заняться фитнесом еще труднее, так как организм просто не хочет расставаться пусть лишними, но уже привычными килограммами.

Чем мы старше, тем неизбежнее происходит процесс замедления обмена веществ. Потому и поддерживать вес в нужной форме становится все сложнее и сложнее.