Чем мы старше, тем неизбежнее происходит процесс замедления обмена веществ. Потому и поддерживать вес в нужной форме становится все сложнее и сложнее.

Но даже если в твоем роду были «полные» родственники, это еще не приговор, что и тебе быть «крупной» дамой. Мы подскажем, как самостоятельно помочь организму и укорить процесс обмена веществ, благодаря которому вес будет всегда в порядке.

Ниже, мы подобрали несколько простых рекомендаций:

1) Ешь в правильное время – кушать нужно только тогда, когда испытываешь чувство голода. Ведь для того, чтобы все питательные вещества усвоились, организму требуется подготовка, должна печенью выработаться желчь, а в желудке появиться желудочный сок. Когда появляется голод, организм подает нам сигнал, что все готово для обработки пищи. А вот если ты ешь потому, что увидела красивое блюдо или чтобы поднять себе настроение, то питательные вещества будут усваиваться неправильно и в результате откладываться в ненужных местах.

2) Пей – без воды многие процессы в организме просто не могут происходить. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости, чтобы желудок не начал накапливать энергию «на потом».

3) Ешь небольшими порциями – во-первых, это поможет тому, что ты будешь меньше хотеть есть. Во-вторых, если ты будешь есть несколько раз в день, энергетические затраты на переваривание пищи будут больше.

4) Спи – необходимо хорошо спать, потому что при недостатке сна калории начинают сгорать медленнее.

5) Делай массаж – массаж очень полезен тем, что во время его происходит процесс выведения шлаков из организма. А также происходит приток крови и кислорода к различным тканям и органам.

6) Ходи в сауну и баню – похудеть не похудеешь от походов в сауну, но вот ускорить обмен веществ точно получится.

7) Принимай контрастный душ – холод очень хорошо ускоряет процесс обмена веществ – ведь чтобы организму согреться, он вынужден тратить калории.