Очень действенное средство — массаж шиатцу. Делается он так: четырьмя пальцами поглаживайте спину, постепенно переходя на болезненную зону (кстати, боль при люмбаго имеет четко выраженные границы; болит участок размером примерно с ладонь или чуть меньше). Затем найдите верхнюю границу боли и напряжения мышц, надавите на это место большими пальцами рук, постепенно усиливая нажим в течение 3 минут, потом проделайте то же на нижней границе боли. После этого четырьмя пальцами разотрите всю поясницу.