Врачи с полной уверенностью заявляют - лишь несколько случаев полноты возникают на фоне гормональных нарушений, свыше 80% — это последствия переедания. Как же быть? Ниже мы предлагаем вам узнать несколько диетических рецептов и советов, котрые помогут вам в борьбе с лишним весом.

Завтрак: 0,5 ст. геркулеса залейте 1 ст. кипятка. Когда геркулес разбухнет, натрите в него яблоко, добавьте 1 ст.л. меда и 1 ст. л. измельченных грецких орехов. Размешайте.
Такой завтрак притупляет чувство голода и способствует похудению.

Летом каждый день съедайте тарелку салата из листьев одуванчика (замоченных на 50 мин. в холодной соленой воде для устранения горечи) и один кусочек хлеба. Пусть это будет вам завтраком или ужином (на усмотрение) и, кроме салата, ничего не ешьте в этот прием пищи. Хлеб должен быть несвежим. Нарезайте ломти заранее, так он будет всегда чуть подсушенным.

Тщательно пережевывайте пищу. Это облегчает пищеварение, повышает ее усвояемость. К тому же, чувство насыщения приходит быстрее, и постепенно ваша обычная порция уменьшится.

Не пейте воду ни во время еды, ни сразу после нее. Процесс пищеварения не нужно нарушать, смывая водой желудочную секрецию. Подождите 20 мин. Это же касается и чая.