Если вы спросите женщин, где им, прежде всего, необходимо похудеть, то даже самая худенькая женщина наверняка скажет – в области ягодиц и бедер. Эта область – самая стойкая и труднодоступная для похудения. Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений.

Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир.
Женщины еще и потому более подвержены ожирению, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном-гормоном, который подпитывает жировые клетки на бедрах и ягодицах.

Поэтому, чтобы остановить и уменьшить жировые отложения в этих местах, самое очевидное решение – это есть меньше жира.

Сущность данной диеты в том, что почти весь жир исключается из питания, а человек приучается есть более здоровую пищу. Диета не слишком бедна калориями, чтобы человек испытывал постоянное чувство голода, раз вдень полагается обед из трех блюд, от которого отступят любые муки голода. Это не изменит скорости вашего обмена веществ и не вызовет «эффекта рикошета».

Примерное меню на день:

Завтрак

20 г сухой каши, запарить
1 некрупный банан
280 мл молока

Обед

Суп с картофелем
Рис с цыпленком
Обезжиренный йогурт или творог

Ужин

1 картофелина в мундире и 225 г печеной фасоли.

Плюсы диеты для бедер и ягодиц:

Потребление меньшего количества жиров жизненно важно для здоровья, потому что тем самым снижается риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.
При этом виде диеты не нужно считать калории.

Соблюдение низкожировой диеты достигается очень легко, если избегать молочных продуктов, кроме того, список низкожировых продуктов практически неисчерпаем.
При этой диете можно даже умеренно употреблять алкоголь.
Можно также есть неограниченное количество овощей и фруктов.

Минусы диеты для бедер и ягодиц:

Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут наступить различные расстройства, от нарушения месячного цикла до сухости кожи. Эти жирные кислоты содержатся в растительных маслах. Все растительные и животные жиры, маргарины и большинство орехов исключены из этой диеты, поэтому тем, кто соблюдает ее длительное время, необходимо принимать ежедневно по 1 капсуле рыбьего жира и масла шиповника.

Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов, особенно остро дефицит их ощущается во время беременности. Поэтому правильным решением будет употребление поливитаминов.

Молочные продукты с низким содержанием жира быстро надоедают из-за своей безвкусности. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и есть вообще нельзя.