Если вы хотите улучшить состояние здоровья, почувствовать себя легко, сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ в организме, то есть простое решение. Но необходимо иметь терпение. Как говорится - терпение и труд - все перетрут! А мы вам расскажем, как ускорить метаболизм.

Чтобы ускорить обмен веществ, можно и нужно начинать день с хорошего завтрака. Ранний, утренний прием пищи задает тон работе всего организма и напрямую влияет на правильный обмен веществ в течение дня. Позаботьтесь о том, чтобы ваш завтра был сбалансирован, состоял из белков, жиров и углеводов. Очень полезно есть на завтрак яйца и натуральный йогурт.

Правильное питание для улучшения обмена веществ

Для того, чтобы ускорить метаболизм, необходимо есть чаще, но небольшими порциями. Распределите приемы пищи в течение дня таким образом, чтобы получалось не менее 6 раз есть.

Быстро увеличить метаболизм с кофе

Кофе и напитки, содержащие кофеин помогают ускорить метаболизм. да-да, это не шутка!
Одна чашка кофе в день может увеличить скорость обмена веществ на 16%! Но не стоит слишком увлекаться и пить много кофе, чрезмерное потребление этого продукта может привести к побочным эффектам.

Холодная вод и зеленый чай

После утреннего кофе, пить зеленый чай в течение дня - это отличный способ увеличить ваш метаболизм. Вода очень важна для организма, а если пить ее охлажденной, то это поможет сжигать калории и худеть без усилий!

Перец и корица

Капсаицин, найденный в зеленом и красном перце чили - это верный способ увеличить ваш метаболизм, и если вы любите острую пищу, то все готово. Корица имеет аналогичные свойства, поэтому посыпайте ее на свои десерты каждый день, чтобы ускорить метаболизм.

Сон

Диета для улучшения обмена веществ конечно важна, но не стоит забывать о режиме сна и бодрствования. Необходимо спать каждую ночь не менее 7-8 часов. Это поможет поддерживать скорость обмена веществ на нужном уровне.

Упражнения

Вы не сможете ускорить метаболизм без упражнений. Занятия спортом являются лучшим способом увеличить мышечную массу, а также сжигать жир. Также очень полезны кардио-тренировки. Занимайтесь спортом и здоровье будет отменным, а фигура прекрасной!