Многие девушки и женщины задаются вопросом - как подтянуть живот и похудеть? Главное — поставить перед собой цель, определить пути ее достижения и последовательно их придерживаться! Для начала пройдите обследование у специалистов: терапевта, эндокринолога и гинеколога, чтобы выяснить причину избыточного веса. Если нет изменений в состоянии здоровья, значит, избыточный вес вызван перееданием и нужно отрегулировать свой режим питания.

Уменьшите количество съедаемого за один прием пищи, но при этом увеличьте количество самих приемов (не менее 5 раз в течение дня).

Количество порции на один прием пищи не должно превышать более 250 г.

Правильно распределите употребление белков, жиров и углеводов по приемам пищи и по временному интервалу в течение дня. в первую половину дня можно есть углеводную пищу: овсяную или гречневую каши, мясо и овощи (в том числе небольшое количество отварного картофеля), во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой пище, которая легко усваивается, то есть рыбе, яйцам, творогу.

Добавьте в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей (капусту всех сортов, помидоры, огурцы, зелень, листовой салат).

Ограничьте мучные, кондитерские изделия и сладости, выпивайте в сутки не мене 1,5 литра воды (при условии, что нет проблем с сердечно-сосудистой системой, со стороны почек).

Когда начнется общее снижение веса, начнет уменьшаться жир и в проблемных зонах.

Единственное, на что себя надо настроить заранее: ваше похудение — достаточно длительный процесс, за месяц-другой добиться каких-нибудь впечатляющих результатов не удастся. Иначе сброшенный вес, вместе с обвисшим животом, вернется в прежнее состояние.