Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. А также танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня мы расскажем вам о нескольких простых упражнениях для танца живота, главное в этом деле – не лениться и стараться делать каждый день.

Самое лучшее, это танцевать утром и вечером натощак. Но можно вечером и после 1,5 часов после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна. Можно повязать вокруг бедер шаль, руки поднять вверх, хлопать в ладоши и задавать себе ритм, начинать танцевать.

1. Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

2. 10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

3. Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

4. Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Менять положение ног.

5. Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение выполнять по 7-10 раз. Сначала у вас будет получаться это медленно, со временем все быстрее и быстрее. Главное – выполнять упражнения правильно. Танец живота поможет вам научиться управлять своим телом, научиться красиво двигаться и танцевать, а также подтянуть пресс живота, укрепить осанку спины.

Танец занимает в день 15-20 минут, но сколько от него пользы!