Средства от бессонницы

У Вас 9 новых личных сообщений.
Раздел: Здоровье

При бессоннице проблема заключается в том, что люди слишком стараются уснуть, а ключ к засыпанию — не слишком стараться. Чем упорнее ты пытаешься уснуть, тем больше шансов, что всю ночь пролежишь без сна. Эксперты единодушны в том, что, если человек не может легко заснуть или спать, не просыпаясь, в течение всей ночи, вероятно, пора проконсультироваться у специалиста. Но, безусловно, есть несколько способов, которые ты можешь применить, чтобы самостоятельно решить проблему.

Старайся ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это относится и к выходным дням. Ложись в постель только тогда, когда чувствуешь сонливость. Не смотри телевизор перед сном, не спорь с домашними и не бери с собой в кровать дневные проблемы. Еще одно действенное средство от бессонницы — близость с любимым. Некоторые исследователи считают, что гормональный механизм, включающийся во время сексуальной активности, помогает улучшить сон.

Или попробуй технику расслабления. Вот две методики, которые врачи считают особенно успешными: замедли дыхание и вообрази, что воздух медленно входит и выходит из тебя, дыши при этом с помощью диафрагмы.

Потренируйся в течение дня, чтобы было легко это сделать перед сном; постарайся отключить все неприятные мысли, проникающие в сознание. Думай о событиях, доставивших тебе удовольствие, или просто пофантазируй.

28. сентябрь 2010 - 17:14
Изображение пользователя alxv1981.
Сообщений: 0

При бессоннице проблема заключается в том, что люди слишком стараются уснуть, а ключ к засыпанию — не слишком стараться. - Тогда вообще не уснешь, единственный выход - таблетки... Печально, но факт.

13. июнь 2011 - 23:53
Изображение пользователя Murashka.
Сообщений: 16

Нерво-вит пару таблеток выпить и никакой бессонницы не будет.

5. август 2011 - 8:31
Изображение пользователя Laska.
Сообщений: 13

Для меня при бессоннице средство из трав нерво-вит самое лучшее.

Женский Журнал о красоте, моде, женском здоровье. 2007-2020 (С) При использовании материалов сайта прямая гиперссылка на www.girls-in.ru обязательна. Почта для связи с администратором - mea039@gmail.com