Вот статейку нашла о пользе танца Оздоровительный эффект танца живота

--------------------------------------------------------------------------------
Танец живота — это одна из древнейших в мире форм упражнений. Изначально созданные женщинами и для женщин, правила упражнений и танца в течение тысячелетий постепенно превратились в целую систему движений, которые укрепляют женское тело изнутри.

В процессе занятия женщина имеет возможность узнать много нового о себе, высвечиваются скрытые психологические проблемы. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых - зажатость в грудном отделе, говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, легкость в движениях ведет к внутренней свободе.

Польза для мышц и сердечно-сосудистой системы.

Быстрые движения, особенно тряска бедрами и плечами, прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему и заставляют хорошо попотеть. Во время выполнения движений одним бедром с переносом веса на другую ногу укрепляется все тело. Во многих движениях танца нужно поднимать руки, отчего они становятся сильнее, а практически все движения туловища делают живот упругим и в то же время гибким.

Одно из важнейших преимуществ танца живота состоит в том, что если все движения выполнять с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, укрепляя мышцы, поэтому тот, кто занимается регулярно, менее склонен к болезням спины. Некоторые жалуются, что во время занятий дома начинает болеть спина, но, когда я проверяю их осанку, оказывается, что они слишком сильно выдвигают бедра вперед, а спину назад или наоборот. Бедра отведены назад, когда живот нужно подобрать и выпрямить спину, выставив грудь вперед.

Ученицы, страдающие артритом в кистях и плечах, говорили, что мягкие круговые движения танца живота помогли им избавиться от боли и ощущения зажатости. Если вы принадлежите к тем людям, кому сложно придерживаться программы аэробных упражнений, ритмической гимнастики или бега, танец живота может стать для вас идеальной формой фитнеса. Во-первых, в нем нет резких движений и он не вызывает боли в суставах, которая является основным источником разочарования у новичков в других видах упражнений. Во-вторых, в танце живота акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений, поэтому если вы чувствуете в себе душу артиста, то можете забыть, что упражняетесь, а просто плывите вместе с музыкой, получая удовольствие от танца. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Релаксация и снятие стресса.

Танец живота снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и концентрации, словно медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляции отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотизирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, а они - вместе с духовными аспектами нашего существа - тесно связаны друг с другом.

Танец помогает справиться со многими последствиями стресса. Одна из моих учениц, долгие годы страдавшая головными болями, рассказала, что во время очередного приступа мигрени включает музыку и танцует, и это очень помогает. Да и я сама, когда на душе тревожно или неспокойно, могу провести занятие или позаниматься хотя бы полчаса, и проблемы перестают казаться такими неразрешимыми.

Внутренний массаж.

Говорят, что танец живота изначально использовался для подготовки к родам. За последние две тысячи лет он прошел долгий путь как в плане артистизма, так и плане фитнеса. Как бы то ни было, танец живота, безусловно, помогает женщине, поскольку во время него массируются внутренние органы. Некоторые ученицы рассказывают, что благодаря танцу становятся слабее менструальные спазмы. Другие утверждают, что, занимаясь танцами в течение года до того, как забеременеть, они хорошо подготовили мышцы к родам. Конечно, чтобы добиться такого результата, вы должны во время танца задействовать мышцы живота

Контроль веса и образа.

Я особенно рекомендовала бы танец живота женщинам и подросткам с пищевыми расстройствами. С другой стороны, танец живота прекрасно помогает держать вес под контролем, поскольку он не только сжигает калории, но и ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться. Многим женщинам это помогло восстановить прежнюю форму после родов.

Однако если вы решите заняться танцем живота для того, чтобы похудеть, то можете неожиданно для себя обнаружить, что реальная проблема заключается вовсе не в весе, а в образа. Что бы ни утверждали средства массовой информации, красота зависит не от типа фигуры, а от осознания своей женственности, от ее выраженности в осанке, грации, языке тела, в выражениях лица и от струящегося здоровья. Спросите у любого мужчины; (и если он скажёт, что красота зависит от фигуры, то, наверное, пришло время поискать другого мужчину.)

Поскольку танец живота подходит для любого типа фигуры, он немного ослабляет то давление, которое испытывает западная женщина, впервые открывая журнал мод. На уроке танца живота самая блистательная модель может танцевать рядом с пышной женщиной средних лет — и если модель напряжена и двигается неловко, а мисс Пышность знает, как двигаться грациозно и плавно; угадайте, на кого устремится взгляд случайного зрителя. Движения тоже что-то выражают, и их язык затмевает искусственные ценности, которыми атакуют нас реклама и журналы.

Я не раз становилась свидетелем того, как разительно менялась и буквально расцветала на глазах женщина, начав заниматься танцем живота. Повышается уверенность в себе, изменяется осанка, женщина учится красиво себя преподносить и начинает излучать какое-то особое сияние. Во время танца наши мышцы растягиваются, мы потеем и в то же время улыбаемся, и это улучшает тонус мышц и кожи.

Танец живота помогает женщинам осознать и выразить свою женственность, наслаждаться ею, вызывает желание одеваться более смело или даже открывать живот, который, как они в итоге понимают, красив и естественен. Не нужно стыдиться его и стараться исправить, безрезультатно тратя тысячи долларов на липосакции и диеты.

Я неувлекаюсь живот совсем плоский и твёрдый..прессссс..И почему-то сам танец неочень мне нравится. Скорей танец попы, чем животы))))))

Я себе накупила дисков обучающих, но обучаться времени нет совсем:( Хотя очень хочется...

Я как-то видела в исполнении профессионалки - завораживающее зрелище, мне очень понравилось. Но для такого танца надо иметь этот самый живот, а у меня, увы - кубики пресса просвечивают:)

сестра танцует, очень красиво... а я уже выросла из этого возраста

По дискам заниматься совсем не то, что в зале в группе!

Я выдержала пару занятий - из-за того,что новичков закинули в группу к тем, кто занимается давно - в следствие этого нагрузка очень высокая.
А подруга ходит уже несколько лет - очень красиво танцует - ее приглашают в рестораны на праздники, на свадьбы. Костюмы у нее - красотища!

А на счет возраста - со мной в группу ходили и девочки, и девушки, и женщины и пару бабулек. И поверьте - те бабульки, лет за 50 танцевали намного лучше многих молодых девчонок!

А я хочу просто на танцы пойти, очень люблю танцевать. Танец живота нравится в профессиональном исполнении, но сама бы не хотела его танцевать

Девочки, и как.. реально по дисками научиться?? Мне всё ж кажется, что необходим личный контакт с учителем..

я сколько пробовала сама не смогла(((