Многое из того, что необходимо человеку, если он хочет иметь здоровую и красивую кожу, нужно и волосам. Больше того — именно на состоянии волос и сказывается в первую очередь недостаток в питании некоторых витаминов и микроэлементов.

Итак, запомним: витамина А больше всего в рыбе, молоке и яичном желтке. Витамин В содержится в ржаном хлебе, молоке, мясе и овощах. Пусть тебе это покажется странным, но здоровье и красота твоих волос зависят от того, получаешь ли ты с пищей железо и серу. К счастью, нам с тобой не придется грызть спичечные головки и жевать металлические кнопки.

Эти микроэлементы присутствуют в таких продуктах, как мясо и печенка, яйца и овсяная крупа; есть они во многих овощах и фруктах, например в луке, капусте, репе, горохе и фасоли. Железа много и в яблоках.

И точно так же, как коже, вредно волосам злоупотребление сладостями, чересчур острой пищей...