Поговорим о самомассаже десен: вы делаете его ежедневно, каждый день, когда чистите зубы. При этом вы вряд ли задумываетесь о том, что правильное выполнение этой процедуры поможет не только избавиться от кровоточивости десен и укрепить их, но и окажет положительное влияние на весь организм. Для того чтобы полностью очистить зубы от налета, недостаточно лишь пару раз провести по ним щеткой. Сейчас врачи уже доказали, что никакая, даже самая дорогая и хорошая зубная паста, сама по себе не защитит вас от бактерий и разрушения зубов, потому что именно зубная щетка помогает полноценно очистить зубы.

Поэтому не ограничивайтесь лишь полосканием рта с водным раствором пасты — вычищайте зубы и хорошенько массируйте десны щеткой. Чтобы полностью удалить вредный налет, нужно делать по 300—400 движений зубной щеткой вверх-вниз. Когда вы чистите зубы утром, старательно вычищая их, особенно тщательно массируйте десны.

Собственно, правила чистки зубов написаны на любом тюбике с зубной пастой — воспринимайте их буквально и каждый раз затрачивайте на чистку не менее трех минут.
Если ваша цель — максимально укрепить десны, вы можете дополнительно к ежедневной чистке зубов два раза в день еще и массировать зубы пальцами, но сначала посетите стоматолога. Запомните: самомассаж: десен нельзя проводить до того, как врач удалит с зубов зубной камень, иначе, приступая к массажу, вы лишь дополнительно травмируете их. Когда зубной камень снят, можно приступать к самомассажу. Для этого, почистив зубы, нанесите на большой и указательный палец немного лечебной пасты (паст для укрепления десен сейчас очень много, прежде чем покупать пасту, посоветуйтесь с фармацевтом или с вашим лечащим зубным врачом). Массируйте десны круговыми движениями, на верхней челюсти массировать лучше снизу вверх, а на нижней — наоборот, чтобы дополнительно не травмировать их.

Длительность — не менее пяти минут. После массажа прополощите рот либо зубным эликсиром с заживляющими свойствами, который можно приобрести в аптеке, либо натуральным травяным настоем шалфея (1 чайная ложка на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса).