Новое исследование предполагает, что рак кишечника и рак груди легче предотвратить, чем считалось ранее. По заявлению Всемирного фонда исследования рака, ежегодно можно предотвратить тысячи случаев рака с помощью простых изменений образа жизни.

Благотворительная организация профинансировала новое исследование, посвященное влиянию диеты, физических упражнений и образа жизни на колоректальный рак (тип рака кишечника, который начинается в толстой или прямой кишке).

Было обнаружено, что 67% случаев колоректального рака у мужчин и 60% случаев колоректального рака у женщин можно предотвратить с помощью факторов образа жизни.

Исследователи также подсчитали, что факторы образа жизни ответственны за 27% случаев рака груди у женщин. В исследовании были изучены данные обследований здоровья в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии, а также двух других текущих исследований, включая базу данных британского биобанка.

Исследование пришло к выводу, что люди могут снизить риск рака за счет:

1. Увеличение количества клетчатки в вашем рационе.

Фонд исследования рака заявил, что недостаточное потребление пищевых волокон является самым высоким фактором риска развития колоректального рака. По оценкам благотворительной организации, ежегодно в Великобритании можно было бы предотвратить более 12 000 случаев заболевания, если бы это было сделано. Взрослым рекомендуется употреблять 30 г клетчатки в день. Такие продукты, как хлопья, зерновой хлеб и орехи, содержат много клетчатки.

2. Сокращение потребления переработанного мяса.

Потребление обработанного мяса ежегодно вызывает более 5000 случаев рака в Великобритании. Недавние исследования также показали, что регулярное потребление мяса связано с повышенным риском различных заболеваний, включая болезни сердца, пневмонию и диабет.

3. Сокращение употребления алкоголя.

Благотворительная организация заявила, что употребление алкоголя является самым высоким фактором риска рака груди среди женщин - с алкоголем, по оценкам, ежегодно заболевают 4 487 случаев.

4. Отказ от сладких и газированных напитков.

Было обнаружено, что высокий ИМТ является еще одним значительным фактором риска рака груди. Хотя сладкие напитки не связаны напрямую с раком, они часто способствуют увеличению веса.

Если вы регулярно пьете сладкие напитки или пьете их большими порциями, вы с большей вероятностью потребляете больше калорий, чем сжигаете.

5. Регулярные тренировки

Низкий уровень физической активности был связан с более высоким риском рака груди. Отсутствие активности также ранее было связано с более высокими уровнями рака кишечника и матки. Наше руководство по первым шагам в упражнениях может помочь вам сдвинуться с мертвой точки.

Эти новые данные дают четкое представление о простых изменениях в образе жизни, которые мы все можем сделать, чтобы снизить вероятность диагноза рака. Поскольку пандемия коронавируса продолжает оказывать влияние на результаты людей и их опыт лечения рака, знание того, как снизить риск, как никогда важно.