Все чаще в расписании занятий фитнес-клубов можно увидеть такое направление, как сайклинг. Что это за «зверь» и какую пользу он приносит? аиклинг - продвинутый вариант групповой вело-,тренировки. Но не путай его с обычным занятием на велотренажере или велопрогулкой, ведь он гораздо эффективнее.
Сайклинг (или как его еще называют «спиннинг» или «бодибайк») гораздо интереснее, ведь он имитирует настоящую велогонку на внедорожном велосипеде по профессиональным трассам.

Только представь: в ушах громко играет музыка, ты мчишься на бешеной скорости по горным склонам, песчаным пляжам или лесной тропе. И все это, не выходя из спортивного зала!

Занятие длится от 30 минут до 1 часа - в зависимости от уровня подготовки твоей группы - и состоит из разминки, основной части, окончания заезда и растяжки. Напротив группы расположен большой экран, на котором они видят красивый видеоряд имитирующий их трассу (горная тропа, песок, вода, шоссе). На каждом отрезке пути участники получают соответствующую ситуации нагрузку Кроме того что приходится безостановочно крутить педали на заданной скорости, необходимо не забывать выполнять команды тренера: наклоняться влево/вправо, вперед, крутить педали не только сидя, но и стоя, менять положение рук на руле, и так в течение всей тренировки. Уже после первых 10 минут пот льет ручьями.

Поскольку сайклинг - групповое занятие, то часто участники «марафона» оказывают друг другу поддержку. Поэтому ударить лицом в грязь и сдаться на глазах у всех довольно сложно. Еще один плюс сайклинга в том, что занятия всегда проходят под громкую ритмичную музыку (в некоторых залах к тренажерам прилагаются наушники). Она отвлекает от мыслей об усталости и придает сил. Поверь, после одного заезда ты получишь не только мощный заряд бодрости, но и повод гордиться собой.

Важный момент - правильное питание. Этому вопросу поклонники сайклинга придают очень большое значение и просят придерживаться определенного режима.
Например, за 2 часа до тренировки есть сладкое и мучное (простые углеводы) категорически не рекомендуется. При этом поесть нужно обязательно: выбирай продукты с высоким содержанием белка (постное мясо, нежирную рыбу, творог или овощи на пару).

Читайте также:

Как правильно качать пресс
Как сделать плоским живот
Упражнения для бедер и талии