Вашей коже нужно довольно много витаминов для молодости и упругости, в то время как вашим волосам также выгодны витаминов, которые могут предотвратить волосы от выпадения и поддерживать их здоровым и красивыми. Даже если вы не беспокоитесь о своем здоровье в целом, эти важные витамины имеют большое значение для вашей внешности.

Предпочитаете ли вы получать витамины из свежих продуктов, принимать их как таблетки или применять их на коже с косметикой, узнайте для себя лучшие витамины для кожи и волос.

Витамин А

Ретиноиды являются производными витамина А , которые борются с признаками старения , в то время как основная форма витамина А отлично подходит для здоровья и внешнего вида вашего состояния кожи головы и волос.

Даже если вы уже используете косметику с ретиноидами, вы все равно можете воспользоваться в пищу продукты с высоким содержанием витамина А. Наиболее природные источники включают рыбий жир, шпинат, морковь и персики.

Витамин В3

Один из лучших витаминов для кожи и волос, В3 укрепляет кожу и повышает увлажнение. Наиболее общее название для него вы найдете на этикетке косметики - ниацинамид , и продукты, которые содержат его могут также уменьшить покраснение и минимизировать темные пятна под глазами. Тунец, курица, индейка и свинина являются одними из лучших пищевых источников, грибы и зеленый горошек также содержат много витамина В3.

Лучшие добавки для волос и кожи

Витамин В5

Если вы уже обращали внимание на витамины группы В, вы, вероятно знаете достаточно о витамине В5. Это необходимый витамин может предотвратить потерю волос и появление седых волос, связанных со старением, а также поддержать кожу головы в хорошей форме. Цельные зерна и яйца являются отличными источниками витамина, но, принимая ежедневное дополнение комплекса витаминов также помогает.

Витамин B7

Биотин является одним из лучших витаминов для кожи и волос и особенно рекомендуется для сухих волос. Если вы имеете дело с дефицитом данного витамина, то вы чаще страдаете от кожных заболеваний от дерматита до псориаза. Пищевые источники этого витамина включают коричневый рис, чечевицу, овес и дрожжи пивные.

Витамин В9 ( фолиевая кислота)

Фолиевая кислота добавляет влаги к вашим волосам, одновременно укрепляя их. Найдете витамин в злаках, зеленых листовых овощах и фруктах. Витамин B9 особенно важен для ваших волос, его также рекомендуется в больших дозах принимать женщинам во время беременности.

Витамин В12

Один из лучших витаминов для кожи и волос. Большими источниками для этого важного витамина являются яйца, молочные продукты из молока и йогурта. Витамин В12 является важным помощником для клеточной регенерации вашей кожи .

Лучшие витамины для красоты

Витамин С

В качестве одного из самых сильных антиоксидантов, витамин С имеет большое влияние на вашу кожу. В отличие от большинства других витаминов, он не может храниться в вашем теле, поэтому очень важно пополнять его каждый день.

Витамин D

Продюсер вашей кожи, когда она подвергается воздействию солнечных лучей , витамин D имеет много преимуществ салона красоты, от борьбы с акне до поддержания ваших волосяных фолликул здоровыми.

Витамин Е

Еще одной ключевой антиоксидант для красивой и молодой кожи , витамин Е используется в концентрации более 1% в хороших продуктах против старения. Это помогает коже удерживать влагу и увеличивает уровень кислорода в крови, что выгодно для ваших волос. Хорошие пищевые источники этого витамина - бобы , орехи, зелень и масло зародышей пшеницы.

Витамин К

Это один из лучших витаминов для кожи и волос , потому что он может помочь убрать круги под глазами и держать рост волос на оптимальном уровне. Витамин К используется во многих кремах, но если вы хотите, чтобы польза была для всего тела, ешьте больше темной зелени, травы и овощи семейства крестоцветных , особенно брокколи и брюссельскую капусту.

Читайте также:

Уход за кожей лица при помощи пряностей
Уход за жирной кожей
Уход за нормальной кожей