Мечтаете ли вы о красивом упругом животике? Да? Тогда дерзайте, занимайтесь собой, и результат не заставит себя долго ждать.
Существуют специальные упражнения на укрепление мышц живота. Они не очень сложные, но с животиком нужно работать регулярно, не менее 3-х раз в неделю, а то и чаще.

Запомните одно упражнение, к которому прибегают француженки. Старайтесь животик все время держать втянутым, даже когда сидите и смотрите телевизор.

Мышцы привыкают быть в напряжении, и пресс становится крепче. Очень помогает.

Комплекс для пресса

Делайте все упражнения не менее 50 раз, лучше их разбивать на 3 подхода и периодически полностью менять, чтобы не возникало привыкание.

Упражнения нужно делать плавно, без рывков, так вы быстрее добьетесь результата и не навредите своему организму.

1) Лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в стороны, ладони прижмите к полу. На счет «раз» немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе, отрывать плечи и опускать ноги на пол нельзя. Потом вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение в другую сторону. Сделайте 3 подхода по 15 раз в каждую сторону.

2) Лягте на спину, ноги согнуты, руки возьмите в замок за головой. Приподнимите корпус и старайтесь тянуться правым локтем к левому колену и наоборот. Это упражнение хорошо укрепляет косые мышцы живота и делает талию тоньше.

3) Лягте на спину, прямые ноги держите вместе, приподнимите их немного над полом и медленно выполняйте упражнение «ножницы».

4) Лягте на спину, ноги согните в коленях, подтяните к груди и попеременно выполняйте движения, будто едете на велосипеде.

5) Лягте на спину, руки возьмите в замок, в локтях не сгибайте, ноги согните в коленях. Поднимайте весь корпус и тянитесь руками вперед как можно дальше (руки тянутся параллельно пола).

6) Лягте на спину, прямые ноги — вместе. Поднимайте ноги как можно выше и старайтесь коснуться пола за головой.
Это упражнение сложное, но очень хорошо укрепляет брюшные мышцы.

7) Лягте на спину, прямые ноги — вместе. Одновременно на выдохе поднимайте ноги и корпус, словно складываетесь пополам. Сделайте не менее 20-ти раз.

8) Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки перекрещены на груди. На выдохе на счет «раз» слегка приподнимите корпус и задержитесь, на счет «два» подтянитесь ближе к коленям. Опускайтесь в исходное положение тоже на два счета. Сделайте 3 подхода.

Выполняйте упражнения регулярно, и уже через 2-3 недели занятий результат даст о себе знать. А еще для красивого животика очень полезны восточные танцы. Любите себя, работайте над своим телом.