Разгрузочный день лучше устраивать один раз в неделю, но регулярно. Перед разгрузочным днем старайтесь избегать вредных (пироги, пицца, торты, копчености и т. д.) и тяжелых продуктов (мясо), соблюдая вегетарианскую диету.
Этим вы поможете своему организму подготовиться к полному голоданию. Во время разгрузочного дня пейте только воду (10—12 стаканов), в которую можно добавлять немного сока свежевыжатого лимона без сахара.

На следующий день начните еду с «легких» продуктов — сырых фруктов, овощей и ягод, в обед и ужин тоже постарайтесь соблюдать диету (не употреблять вредные продукты и не переедать). Полезнее всего в этот день есть только сырые овощи и фрукты.

Во время разгрузочного дня вы можете заниматься своими повседневными делами, лишь ограждая себя от чрезмерных физических и психологических нагрузок. Если есть возможность, чаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь «отключиться» от повседневных проблем и забот, очищая не только тело, но и душу.

Если вы не можете удержаться от еды и весь день ощущаете мучительный голод — пойдите на компромисс, устраивая частичные разгрузочные дни, в которые пейте только соки или ешьте только яблоки, арбузы, огурцы или морковь. Полезно смешивать соки, например, взять 7 частей сока моркови, 1 часть сока сельдерея, 2 части сока петрушки, 3 части сока шпината. Или приготовить морковно-капустный сок (2 части моркови, 1 часть капусты).

Женский сайт