Когда кто-то- ходит, шаркая подошвами, да к тому же прихрамывает, говорят, что у него старческая походка. Обычно оно бывает у людей пожилых, хотя встречается и у тех, кому едва перевалило за тридцать. На медицинском языке этот недуг называется перемежающейся хромотой, а в народе его очень метко прозвали спотыкач. На Востоке спотыкач издавна лечат точечным массажем.

•Первая точка — «Поддерживающая гору» — расположена в центре основания икроножной мышцы на полпути между коленным сгибом и пяткой. Обхватите голень руками и надавите большими пальцами на эту точку, постепенно усиливая нажим в течение одной минуты. Затем на одну минуту ослабьте давление, не снимая пальцев, и вновь надавите на точку. Повторите упражнение три — пять раз.

• Вторая точка — «Могучий поток» — находится посередине впадины между выступом лодыжечной кости и ахиллесовым сухожилием, соединяющим икру с пяткой с внутренней стороны, а третья — «Высокие горы» — напротив нее на внешней стороне ноги. Массаж этих точек проводится так: сядьте и положите ступню правой ноги на колено левой. Большой палец левой руки поставьте на вторую точку на внутренней стороне лодыжки, а указательный — на третью точку на ее внешней стороне. Нажимайте сразу на обе точки в течение 1—2 минут, направляя давление пальцев под лодыжечную кость. Затем проделайте то же самое с левой ногой.

• Четвертая точка — «Пустынный холм» — расположена в большой впадине прямо напротив внешней лодыжечной кости. Нажимайте на эту точку в течение 3—5 минут, каждую минуту меняя силу давления от легкого до сильного или же пока не почувствуете сильную пульсацию крови в этом месте.

Массаж надо делать ежедневно до улучшения состояния, а когда боли пройдут, один-два раза в неделю для профилактики «возвращения» недуга.

Сразу же после массажа точек принимайтесь за упражнения.
Исходное положение — лежа на спине:
1. Сначала поочередно, а затем одновременно оттягивайте носки, поворачивая их внутрь.
2. Сгибайте и разгибайте пальцы ног в медленном темпе.
3. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра.
Повторите каждое упражнение 10— 15 раз.

Исходное положение — сидя, ноги согнуты в коленях, ступни вместе:
1. Не отрывая пальцы от пола, приподнимайте пятки сначала поочередно, а затем обе вместе.
2. Не отрывая пятки от пола, сгибайте и разгибайте стопы сначала поочередно, а затем вместе.
3. Катайте подошвами скалку или маленькие мячики.
Повторите каждое упражнение 10—15 раз.

Исходное положение — стоя, стопы параллельно друг другу, руки на поясе:
1. Поднимайтесь на носках обеих ног.
2. Поднимайте поочередно, а затем вместе пальцы левой и правой ноги с опорой на пятки.
3. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно.
Повторите каждое упражнение 10 раз.

Очищение сосудов ног
Прекрасно восстанавливают проводимость сосудов различные фитосредства. Пить их надо не менее трех месяцев (иногда и дольше — в зависимости от состояния здоровья). А после того как спотыкач уйдет, месячными курсами два раза в год для профилактики.

Девясил высокий: столовую ложку сухих измельченных корней залейте стаканом горячей воды, кипятите 30 минут на слабом огне, процедите, доведите объем до исходного и принимайте по столовой ложке три раза в день до еды.

Земляника лесная: столовую ложку сухих измельченных листьев и ягод залейте стаканом горячей воды, кипятите 5— 10 минут, настаивайте 2 часа, отожмите и процедите. Принимайте по столовой ложке три раза в день до еды.

Календула лекарственная: 2 чайные ложки сухих цветков залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15 минут, процедите. Пейте по полстакана четыре раза в день.

Смородина черная: щепотку сухих измельченных листьев залейте стаканом кипятка, настаивайте 10—20 минут, процедите. Пейте по стакану два-три раза в день как чай.

Укроп огородный: столовую ложку сухой измельченной зелени залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 минут, отожмите и процедите. Принимайте в холодном виде по столовой ложке три — шесть раз в день за 15 минут до еды.

Разумеется, все фитосредства сразу пить не надо. Выберите 2—4 рецепта (какие вам больше понравились) и пейте, чередуя, по месяцу.