Лето уже не за горами и хочется подготовиться к пляжному сезону, чтобы встретить его во всеоружии! Поэтому многие стремятся привести свою фигуру в отличное состояние. Для этого, мы хотим вам предложить несколько способов, как похудеть и убрать лишние килограммы.
Можно начать с разгрузочных дней. Проводя их 1 раз в неделю можно похудеть на 200-1000 грамм. И это поможет вам оздоровить и организм в целом, а не только тело!
Ниже мы предложим вам несколько вариантов как разнообразить разгрузочные дни.

Кефирный день:
В день можно выпить 1,5 литра кефира за 6 приемов в течение дня. Такой разгрузочный день перенося очень легко.

Рисово-яблочный день:
В день можно съесть 3 порции рисовой каши (на 1 порцию 25 г риса и 150 мл молока), 800-1000 г свежих или запеченных яблок. Приемов пищи должно быть 6. Пить можно питьевую кипяченую воду в неограниченных количествах.

Яблочный день:
Такой день помогает похудеть до 1 кг в сутки. Можно съесть 1,5 кг свежих очищенных от кожуры яблок. Приемов пищи – 6. Часть яблок можно запечь.

Картофельный день:
В день можно съесть 1,5 кг печеного или отварного «в мундире» картофеля. Приемов пищи – 5. В течение дня можно пить воду, нежирное молоко или простоквашу.
Также для эффективности снижения веса и для того, чтобы ваша фигура была идеальной, рекомендуется не забывать и о занятиях спортом. Качайте пресс 2-3 раза в день, начиная с 10 упражнений за 1 раз и постепенно увеличивая их число до 20-30. Крутите обруч, если у вас обруч легкий металлический, то его можно наполнить песком – таким образом, увеличится нагрузка и упражнение станет более эффективным!