Гигиена носоглотки позволит вам эффективно справляться с острыми и хроническими ангинами, фарингитами, тонзиллитами. В индийской народной медицине «Аюрведе» глотку называют «Саптапатха» («семь путей»), поскольку в нее открываются два носовых отверстия, две слуховые трубы, ведущие в среднее ухо, пищевод, гортань и рот. В глотке расположены миндалины, которые выполняют очень важную функцию, защищая организм от попадания вредных веществ и микробов, обитающих в пище, воде, воздухе. Миндалины ограждают организм, борются с инфекцией, интоксикацией и т. д., являясь важным звеном иммунной системы.

Если вы не убереглись от простуды, обычно первый признак заболевания — насморк. А если вы простужаетесь часто, то насморк может стать настолько привычным состоянием, что вы уже и внимания на него не обращаете. Тем не менее, носовое дыхание очень важно для общего состояния организма (об этом более подробно см. в главе «Дышите правильно»), поэтому, как только острая фаза заболевания миновала, а новая еще не началась, приступайте к закаливанию носа.

В первую очередь — промывание носа. Вспомните, как оздоравливает носоглотку соленая морская вода. Если теплые дни отпуска остались далеко позади, вы можете самостоятельно промывать нос и в домашних условиях. Ежедневно промывайте нос утром и вечером подсоленным настоем трав (или просто подсоленной водой). Начните с комнатной температуры воды, постепенно понижая температуру. Для того чтобы облегчить эту процедуру, настой можно налить в обычный заварочный чайник и подставлять под воду, текущую из носика, сначала одну, а затем (когда чайник опустошится наполовину) и другую ноздрю. Или можно использовать для этих же целей маленькую пластиковую бутылку из-под газированных напитков — вставьте в крышку полую часть шариковой ручки. Преимущество бутылки в том, что вы можете надавить на нее, увеличивая ток жидкости. Для приготовления полоскательного настоя возьмите по 1/3 чайной ложки ромашки, календулы или липового цвета и 1/4 чайной ложки соли, залейте стаканом кипятка. Остудите, потом перелейте воду в чайник и втягивайте настой сначала через одну ноздрю, затем, когда он наполовину опорожнится, через другую. Ни в коем случае не сморкайтесь во время процедуры — вода может попасть в уши! Опорожнив чайник до половины, можете с силой вытолкнуть воздух из ноздрей, прочищая их. Температуру воды можно понижать до 15 градусов.

Вот еще одно закаливающее упражнение, которое повышает сопротивляемость организма к холоду: сожмите пальцы в кулак, широко раскройте рот во время выдоха и высуньте язык, стараясь дотянуться им до подбородка. На 10—15 секунд задержите дыхание, а затем выдохните, разжимая пальцы. Упражнение повторяйте 3—4 раза.

Специалисты рекомендуют следующие закаливающие упражнения.

1. Вдыхайте попеременно то правой, то левой ноздрей (поочередно закрывая ноздри пальцами).
2. Во время вдоха оказывайте сопротивление входящему в носоглотку воздуху, надавливая на крылья носа.
3. Прижмите кончик языка к верхнему нёбу и сделайте носом вдох и выдох.
4. Сделайте обычный вдох. На выдохе, постукивая пальцами по крыльям носа, произнесите «Ба-бо-бу».

Когда нос совсем не дышит, может помочь точечный массаж , а сейчас — только о том, как помочь вашему носу при простудных заболеваниях.

Последовательно надавливайте на каждую точку примерно по полминуты. Точки, которые расположены с обеих сторон лица, — парные, на них нужно надавливать одновременно.