Эта гимнастика выполняется натощак, раз в день. Упражнения выполнять на мягком тёплом коврике (подстилке). Перед выполнением упражнений выпить полстакана тёплой воды.
Упражнение первое
Исходное положение (и.п.) - лёжа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Подышать диафрагмой: при вдохе максимально надуть живот, при выдохе - максимально втянуть.