Диеты прибавляют килограммы, не потому что вы набираете много калорий, а потому что не приучаете себя к изменению питания на длительное время. Тем не менее, целенаправленная программа похудения для многих женщин является очень большим подспорьем. Зачастую это только первый шаг к тому, чтобы изменить свое питание. Кроме того, несколько быстро сброшенных килограммов — это всегда мотивация номер один.

В великом множестве диет зачастую нелегко разобраться. Безусловно, при первом взгляде на экспресс диеты вам будет казаться, что ничего не получится: пять килограммов за семь дней, десять килограммов за две недели. Такие обещания похудения — это не более чем пустая болтовня.

ДИЕТЫ ПО ТЕСТУ

Что лучше — низкое содержание жиров и углеводов или правильное питание? Подбор подходящей диеты подобен поиску иглы в стогу сена. Все женщины разные, поэтому не существует рецепта похудения на все случаи. По этой причине были исследованы 90 диет. Результаты разочаровали: хорошие диеты — это большая редкость. Но, как показали результаты проверки следующих пяти диет, они все же существуют.

GLYX (показатель гликемии) поможет сохранить работоспособность, здоровье и стройную фигуру

Похудение с учетом показателя гликемии актуально, как и прежде. Но, как пишет в своей книге признанный
диетолог профессор Майкл Хамм, только немногие принципы достойны рекомендации. Нужно есть много продуктов из муки грубого помола, пять порций овощей и фруктов, а также две-три порции молочных продуктов в день, два раза в неделю есть блюда из рыбы, мяса и яиц — так можно питаться длительное время, не ощущая недостатка в чем-либо. Самое главное правило: нет продукта, который вообще нельзя есть. Вы поймете, что жестких правил не существует.

Наряду с диетой нужно разработать индивидуальную спортивную программу с различными видами тренингов. На ваш выбор предоставляются различные уровни фитнес-программ.

Наблюдатели за весом — четырехнедельный мощный план

Программа наблюдателя за весом, популярная уже в течение десятилетий, вышла в форме привлекательной книги. Ее основная мысль: вместо калорий нужно подсчитывать баллы, обозначающие не только энергетическую ценность блюд, а и содержание жиров и степень полезности для здоровья. Ничего не запрещается. Если вы накопили слишком много баллов (в день разрешается до 20), исправить ситуацию можно дополнительной физической нагрузкой или на следующий день просто уменьшить порции. В общем, все выглядит так: если Послезавтра вы собираетесь плотно поесть, до этого нужно немного ограничить себя, чтобы потом в ресторане не грызть только листик салата.