Как ускорить рост волос:

1. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа

Многие женщины не едят достаточно железа. 1 из 10 женщин страдает анемией. Это состояние связано с недостатком железа, что означает, что ваше тело не производит достаточно здоровых эритроцитов, а железо имеет важное значение для роста волос.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно минерала, убедитесь, что ваша диета богата железом. Темная зелень, такая как шпинат, чечевица, кешью и красное мясо – вот основные продукты, в которых высокий уровень железа. Если вы хотите знать наверняка, проконсультируйтесь у своего лечащего врача и сдайте необходимые анализы на железо.

2. Повысить уровень цинка

Вы можете помочь росту волосяных тканей, потребляя достаточно цинка. Цинк является незаменимым минералом для роста волос и защиты волосяного фолликула, но ваше тело не может его хранить, поэтому его регулярное употребление жизненно необходимо.

Семена тыквы, моллюски и рыба, яйца и бобовые (например, нут и чечевица) - все это хорошие источники цинка. Убедитесь, что вы получаете смесь из вышеупомянутых продуктов несколько раз в неделю.

3. Ешьте продукты, богатые селеном

Менее известный микроэлемент, содержит энзимы, которые помогают волосяным фолликулам справляться с агрессорами окружающей среды - такими как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи, которые, в свою очередь, могут способствовать укреплению прядей. Бразильские орехи - ваш основной источник, или яйца, курица и говядина.

4. A,C,E витамины

Витамин А помогает в росте клеток. Вы можете найти этот витамин в сыре и яйцах, а также в сладком картофеле и орехах.

Витамин С поддерживает выработку коллагена, важный элемент здорового роста волос - его можно найти в перце, брокколи и шпинате (витамин С также помогает усваивать железо).

В то время как витамин Е обеспечивает полезные масла и антиоксидантные свойства - все орехи и семена дадут обильное количества.

5. Омега-3

Незаменимые жирные кислоты омега-3 важны для обеспечения здоровых жиров, которые нам необходимы в нашем рационе - они обеспечивают масла, которые поддерживают волосы блестящими и хорошо увлажненными. Жирная рыба - самый высокий источник этих жирных кислот, лосось, скумбрия, сардины и анчоусы. Вы также можете найти жирные кислоты в органическом мясе, органических яйцах и в различных растительных формах, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.

5. Отдохните от фена и плойки

Устраивайте своим волосам как можно чаще отдых от тепловой укладки феном, плойкой или утюжком для волос.

6. Не носите плотные прически каждый день

Когда мы сильно стягиваем волосы в тугие прически, происходит повреждение волосяных луковиц, они находятся в постоянном напряжении. Старайтесь чаще делать легкий массаж головы и носить свободные, распущенные волосы или не пережимать их сильно при укладке.

7. Используйте укрепляющий шампунь и кондиционер

Хороший уход за волосами – еще один шаг к сильным, крепким и длинным волосам! Используйте хорошую косметику для волос с натуральными ингредиентами. Минимум 1 раз в неделю стоит делать укрепляющие и восстанавливающие маски для волос.

Ухаживайте за своими волосами, правильно питайтесь, снизьте тепловую нагрузку на волосы – и они будут радовать вас быстрым ростом и силой!