Ты перепробовала десятки диет, но все безрезультатно? Предлагаем изменить некоторые принципы питания.

1. Отгадай, чего больше всего боится твоя талия? Не знаешь? Да бутербродов, конечно! Поскорее откажись от них. Лучше съешь стейк из постной говядины. Таким образом ты получишь 400 ккал вместо 500.

2. Не представляешь лета без мороженого, но каждый раз, надкусывая рожок, вздыхаешь? Не страдай! Положи в креманку щедрую горсть свежих ягод и залей их взбитыми сливками из баллончика (всего 140 ккал!).

3. Храни в холодильнике шоколадное молоко. Когда захочется полакомиться чем-нибудь сладким, налей себе 1/2 стакана охлажденного вкусного молока (это всего 79 ккал) и выпей его маленькими глоточками.

4. Не обязательно вешать замок на дверцу холодильника. Достаточно провести ревизию содержимого. Избавься от жирных и чрезмерно калорийных продуктов. И тогда тебе не страшно будет открывать его.

5. Вместо плавленого сыра мажь на хлеб пюре из авокадо. Так ты облегчишь свой рацион на 17 г жира и 145 ккал, заменишь насыщенные жиры мононенасыщенными, которые сокращают содержание "плохого" холестерина в организме.

6. Откажись от майонезов, кетчупов и соусов типа бешамель. Налегай на горчицу! Темная, светлая, мягкая, жгучая — все эти сорта содержат от 4 до 10 ккал на 1 стол, ложку, а жира, как правило, в них нет вообще или очень мало.

7. Что ты чаще всего подаешь на гарнир к рыбе и мясу? Картошку или макароны? Зачем же так загружать желудок?! Предлагаем заменить эти калорийные продукты овощами и листьями салата.

8. Ходи в магазин со списком и в один и тот же день. Относись к закупке продовольствия со всей серьезностью. Читай надписи на упаковке! Соблюдай принцип: "Меньше, да лучше"

9. Почетное место за твоим стоком, а вернее, на нем должны занимать все цитрусовые фрукты плюс красавец ананас. Южные кисло-сладкие плоды прекрасно

10. Помнишь, в детстве мама тебе говорила: "Не спеши, ешь медленно"? Почаще вспоминай об этом, а еще смакуй каждый кусочек. Так быстрее насытишься!

11. Ешь по часам, и не реже 5 раз в день. Так ты избавишься от внезапных приступов голода. Не забывай и о том, что порции должны быть небольшие — с ладошку.

12. Раз в неделю, например в пятницу, позволяй себе лакомиться какой-нибудь вкусностью: пирожным, кусочком торта, шоколадкой или коктейлем. Баловать себя временами очень полезно — это точно!

13. Может быть, украшать кексы ромашками и чересчур, но заботиться о красоте подаваемых блюд просто необходимо — пищеварение улучшается!

14. Избегай сдобных булок, плюшек и батона. Отдавай предпочтение хлебу из муки грубого помола и "вчерашней" выпечке. Хлеб нарезай тонкими ломтиками.